Новости города БезФормата.Ru
Биробиджан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Три способа борьбы с гневом

Вопрос к психологу: Доброго времени суток! У меня очень часто происходят вспышки гнева. Подскажите, пожалуйста, как обуздать свой гнев? С уважением, Серый Волк.  

Здравствуйте, Серый Волк! Спасибо за вопрос. Я искренне желаю Вам обуздать свой гнев. Для этого могу предложить три способа борьбы с гневом. Но, если почувствуете, что самостоятельно не справитесь со своими эмоциями, то я буду рада Вас видеть по адресу: г. Биробиджан, ул. Пионерская 35, чтобы помочь. Ведь, в первую очередь, нужно разобраться с причиной возникновения гнева. Поймите, Серый Волк, гнев – это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель.

Гнев – это большой поток энергии и держать его в себе очень тяжело, да и не нужно. Более того, если гнев проглатывать или гасить, то можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразится на Вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять, как Ваш гнев можно перевести в конструктивное русло.

Способы борьбы с гневом:

– Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в этой технике, это то, что выдох всегда длиннее, чем вдох, в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом: представьте в своем животе шарик, представьте, как он надувается и спускается.

Внимание: десять таких подходов поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы!

– Физическая активность – ведь человек, который занимается спортом, намного счастливее тех, кто им не занимается. Во–первых: вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин; во-вторых, физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а значит - к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба), так и спокойными, такими как йога и пилатес.

Внимание: никогда не занимайтесь тем, что вам не нравится. Авторитетные мнения спортивных специалистов очень важны, но слушайте только себя!

– Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «зато». Неважно, что и где с Вами происходит - всегда добавляйте волшебное слово «зато…». Например: «Я плохой танцор, зато я нюхаю и слышу хорошо!»

Внимание: всегда, в любой ситуации, учитесь находить положительные моменты!

Уважаемый читатель, благодарю за внимание!

Желаю наслаждаться Вам положительными эмоциями, а не тратить жизнь на раздражение и гнев.

 

Горшкова Татьяна, педагог-психолог ОГБУ ДО «МОСТ»

Программа медиафорума "Доброе слово" - ИА Eaomedia.RuЭксперт события, которое пройдет в Биробиджане, расскажет о тонкой границе между выражением своего мнения и оскорблением чувств верующих 22 мая, EAOMedia.
22.05.2018 ИА Eaomedia.Ru
Вопрос педагогу-психологу - Molodezh79.RuВопрос педагогу-психологу:  Здравствуйте! Моему сыну 11 лет. Он отвратительно себя ведёт, мне уже стыдно ходить по улице.
22.05.2018 Molodezh79.Ru
Алексей Корниенко: главе Минвостокразвития необходимо уделить больше внимания социальному развитию ДФО, а не инвестициям - КПРФНовому министру по развитию Дальнего Востока Александру Козлову нужно больше решать проблемы социального развития макрорегиона.
22.05.2018 КПРФ
Гороскоп - ИА Eaomedia.RuПолезное чтиво в начале рабочего дня: гороскоп, погода и фото дня 22 мая, EAOMedia.
22.05.2018 ИА Eaomedia.Ru
В Центре «МОСТ» обучили педагогов работать с талантливыми детьми - Molodezh79.Ru«Талант, данный нам от рождения, подобен необработанному алмазу. дивен этот прозрачный камень.
22.05.2018 Molodezh79.Ru
Забил кулаками и сапогом свою жену житель поселка Смидович ЕАО - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 22 мая, «Город на Бире» – Как сообщает пресс-служба прокуратуры ЕАО, 17 мая 2018 года в ночное время мужчина со своей супругой распивали спиртные напитки.
22.05.2018 GorodnaBire.Ru
Проверка исправности банкомата в магазине обернулась потерей денег для биробиджанки - ИА Eaomedia.RuЛжесотрудник банка предложил женщине перевести определенную сумму на указанный номер, что она и сделала 22 мая, EAOMedia.
22.05.2018 ИА Eaomedia.Ru
Возбуждено уголовное дело по факту незаконной организации азартных игр с использованием игрового оборудования - Прокуратура ЕАОПрокуратура Еврейской автономной области в ходе проверки исполнения законодательства о противодействии незаконной азартной деятельности на территории области, проведенной совместно с сотрудниками УМВД России по ЕАО,
21.05.2018 Прокуратура ЕАО
Счастливое детство! - Культура ЕАОВ городском Дворце культуры областного центра состоялся концерт образцового коллектива «Счастливое детство» (руководитель — Татьяна Гордиенко).
22.05.2018 Культура ЕАО
Песня строевая, песня фронтовая - Газета Биробиджанская звездаФото автора Фестиваль-конкурс инсценированной военной песни впервые провели в Облученском районе Фестиваль «Служу России» состоялся в канун Дня Победы над фашистской Германией.
21.05.2018 Газета Биробиджанская звезда
Жизнь - нескончаемый бал - Городской Дворец Культуры19 мая в зале городского Дворца культуры состоялся концерт Клуба возрождения русского бала "Реверанс" (г.Хабаровск).
21.05.2018 Городской Дворец Культуры
На приёме губернатора ЕАО чествовали победителей Кубка ДФО по народным танцам - Газета Биробиджанская звезда
На приёме губернатора ЕАО чествовали победителей Кубка ДФО по народным танцам
Танцевальные коллективы ЕАО заняли первые места во всех номинациях крупного творческого соревнования В Кубке ДФО по народным танцам приняли участие коллективы из девяти разных городов и населенных пунктов Дальнего Вос
Газета Биробиджанская звезда
Литераторы из Липецка добрались до Биробиджана на  «Жигулях» - Газета Биробиджанская звезда
Литераторы из Липецка добрались до Биробиджана на «Жигулях»
Представители писательской организации Липецка завершают свой автопробег на Дальнем Востоке.
Газета Биробиджанская звезда
Литературный десант в Биробиджане - Биробиджанер Штерн
Литературный десант в Биробиджане
Фото Олега Черномаза  В начале мая областной центр навестили участники автопробега  «Великая Россия» – писатели из города Липецка Андрей Новиков и Александр Пономарев побывали в Областной универсальной научной библ
Биробиджанер Штерн
"Бридер" представил свою продукцию на выставке - ИА Eaomedia.RuЗолотыми и серебряными медалями Международной выставки «АмурЭкспоФорум-2018» отмечены оригинальные сорта колбас и сосисок (ФОТО) 22 мая, EAOMedia.
22.05.2018 ИА Eaomedia.Ru
Отборочные соревнования WorldSkills Russia-2018 - Комитет образования ЕАОСтудент группы СВ-331 ОГПОБУ «Политехнический техникум» Просвиркин Роман прошел отборочные соревнования WorldSkills Russia-2018 в компетенции «Сварочные технологии» » и вышел в VI Финал Национального чемпионата «Молодые
22.05.2018 Комитет образования ЕАО
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной областиВ работе конференции приняли участие руководители  коллективов физической культуры правоохранительных структур региона, входящие в состав регионального общественного объединения  «Динамо» ЕАО: УМВД, УФСИН, УФСБ,
21.05.2018 УМВД Еврейской автономной области
Девушка с характером - Газета Биробиджанская звезда
Девушка с характером
Фото Василия КРАВЦОВА Губернатор ЕАО Александр Левинталь встретился с трехкратной паралимпийской чемпионкой Екатериной Румянцевой После окончания Паралимпиады и отдыха в Москве девушка планировала навестить родную
Газета Биробиджанская звезда
Японская борьба «по-еврейски» - Газета Биробиджанская звезда
Японская борьба «по-еврейски»
Фото — сайт правительства ЕАО В ЕАО прошел чемпионат и первенство ДФО по джиу-джитсу Соревнования были посвящены Дню Великой Победы.
Газета Биробиджанская звезда
Сильные, пластичные, невесомые - Биробиджанер Штерн
Сильные, пластичные, невесомые
Фото Олега Черномаза Крутятся, прыгают, кувыркаются и выгибаются, опровергая наши обычные представления о возможностях человеческого тела, – это все ребята из секции акробатики городского Центра детского творчества.
Биробиджанер Штерн
В Г. БИРОБИДЖАНЕ ПРОГНОЗИРУЮТСЯ СИЛЬНЫЕ ДОЖДИ - Администрация г.БиробиджанПо прогнозу гидрометеорологического бюро г. Биробиджана 23 мая в областном центре ожидается сильные дожди.
22.05.2018 Администрация г.Биробиджан
БИРОБИДЖАН, 22 мая, «Город на Бире» – 31-летний, ранее судимый мужчина, признан виновным в «применении насилия, не опасного для жизни и здоровья,
22.05.2018 GorodnaBire.Ru
Забил кулаками и сапогом свою жену житель поселка Смидович ЕАО - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 22 мая, «Город на Бире» – Как сообщает пресс-служба прокуратуры ЕАО, 17 мая 2018 года в ночное время мужчина со своей супругой распивали спиртные напитки.
22.05.2018 GorodnaBire.Ru
Как и все регионы, с 2019 года ЕАО полностью перейдет с аналогового на цифровой формат.
22.05.2018 Правительство Еврейской автономной области
24 МАЯ ВО ВСЕХ ШКОЛАХ Г. БИРОБИДЖАНА ПРОЗВЕНЯТ ПОСЛЕДНИЕ ЗВОНКИ - Администрация г.БиробиджанВо всех школах областного центра 24 мая прозвенят последние звонки. В этот день для школьников подготовили праздничную программу.
22.05.2018 Администрация г.Биробиджан