Новости города БезФормата.Ru
Биробиджан
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Болеют» только за здоровье

«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн

Фото Олега Черномаза

Биробиджанские пенсионеры не устают удивлять окружающих и доказывать, что приобщиться к активному образу жизни никогда не поздно. Бросив вызов своему возрасту, они с удовольствием занимаются йогой

– Ноги на ширине плеч, мышцы подтянуты, – под спокойную, умиротворяющую мелодию тренер Руслан Кожеватов обучает своих подопечных всевозможным «асанам». – Не забываем, что шея – продолжение позвоночника. Шесть кругов дыхания. На выдохе расслабляемся. Смотрим вовнутрь себя, концентрируем внимание на ощущениях в мышцах. Мысленно не забегаем ни в прошлое, ни в будущее – находимся здесь и сейчас.

Три раза в неделю женщины «за пятьдесят» спешат на занятия, которые проходят в специально оборудованном зале в здании бывшего Дома быта. Изгибаются, качаются, закидывают ноги то так, то этак, мерно покачиваются в гамаках. Глядя на то, как под руководством тренера возрастные спортсменки выполняют различные упражнения, хочется воскликнуть: «Что они творят?». Конечно, не всем еще занятия даются легко и непринужденно, но своим усердием и трудом они не дадут спуску и младшему поколению.

Большинство из них привели сюда «неполадки» со здоровьем.

– Некоторое время назад у меня начались проблемы с суставами, – рассказывает Марина Кузнецова. – Врач посоветовал заняться йогой или пилатесом. Сначала привела сюда свою дочь, но ей не понравилось. А я осталась, втянулась, и теперь при первой же возможности бегу сюда – можно сказать, подсела на йогу. На себе ощущаю положительный эффект от занятий – мышцы растянуты, тело стало гибким, а о лекарствах уже и не вспоминаю, научилась обходиться без них.

Неплохие результаты, не правда ли? А если учесть, что Марине Александровне пятьдесят пять лет? Да и профессия у нее не из самых легких, требующая много энергии и бодрости духа – работает она воспитателем в детском саду. Что ж, и такой возраст не предел – например, приверженце йоги Надежде Васильевне шестьдесят два года, а Нине Михайловне и вовсе семьдесят шесть! По сияющим глазам женщин видно, что занятия эти приносят им только радость.

– Иногда смотришь и поражаешься, как Нине Михайловне в ее возрасте удается так ноги поднимать, наклоны делать, а какая у нее растяжка! – восторгается Надежда Селюнина. – Отличный пример для подражания, у таких людей есть чему поучиться. У меня позвоночник болит, надеюсь, что в скором времени почувствую облегчение, а занятия заменят мне походы к мануальному терапевту. Пробовала ходить на фитнес, но сердечко подвело – йога оказалась более щадящей для людей в возрасте.

Действительно, комплекс упражнений для пожилых людей более упрощенный и содержит в себе суставную и дыхательную гимнастику, простые и эффективные «асаны» для укрепления тела, а также комплекс упражнений «пранаям», который способствует очищению организма, дает энергию, так необходимую для оздоровления, успокаивает нервную систему и помогает убрать беспокойствО. Тренер Руслан Кожеватов относится к своим спортсменкам с особым вниманием и осторожностью.

– Йога тем и хороша, что одно и то же движение можно сделать по-разному,  физические нагрузки регулируются в зависимости от возможностей практикующего, – рассказывает Руслан. – Стараешься давать задания попроще – так они противятся, мы, мол, это уже умеем, давай нам посложнее, в планку хотят встать! Организованные, ответственные, очень старательные – вот такие они, мои ученицы, умницы.

Сказать, что в спортивном зале царит доброжелательная обстановка – ничего не сказать. Никто никого не торопит, а если надо – Руслан Кожеватов незамедлительно придет на помощь. Он называет своих подопечных милыми дамами преклонного возраста, они его ласково зовут Русланчиком. Да и сами занятия отличаются разнообразием – флай-йогу сменяет хатха-йога, упражнения в пока еще нижнем гамаке – пилатес, небольшие гантельки меняются на гимнастический мяч.

– Йога привлекательна именно своей многогранностью, – замечает Руслан Кожеватов. – Ее можно сделать и силовой, и расслабленной. Для своих возрастных спортсменок подбираю особый режим ощущения сознания, помогающий им почувствовать себя. Существует предубеждение, что вот они сидят на йоге, ничего не делают, что толку? Но именно в статике, при правильном дыхании мышцы лучше всего реагируют. Идет движение внутреннее, человек концентрируется на своих ощущениях, на внутреннем вытяжении. Я говорю: «Вы находитесь здесь и сейчас» – это значит, что мозг не забит нагромождением мыслей о прошлом и будущем, он отдыхает – перенапряжение и стрессы как рукой снимаются. Конечно же, на первых порах этого не достичь, сперва проходит этап подражания инструктору. Но в тот момент, когда начинаешь получать удовольствие от занятий, отказаться от йоги ты уже не в силах.

Руслан Кожеватов знает, о чем говорит. Ощущать все прелести йоги он начал всего пару лет назад. До этого работал бухгалтером. С возрастом сидячая работа и малоподвижный образ жизни дали о себе знать – организм на заданные условия ответил жутким шейным хондрозом и немалым грузом сопровождающих болячек. К увлечению и по совместительству работе супруги Василины относился скептически, следуя общепринятым шаблонам, что йога – занятие сугубо женское. Василина, кстати, и была в их семье, так сказать, первопроходцем, а также инициатором создания занятий для людей преклонного возраста. Ездила на обучение во Владивосток, потом в Индию, куда за компанию захватила и супруга.

– Я беру отпуск на работе, покупаем билеты, едем в Ришекеш,  – вспоминает Руслан. – Учились мы в школе международного стандарта – занимались по шесть часов в день на протяжении трех недель. Незабываемый опыт. Я ехал как чистый лист, даже в интернете ничего про йогу не прочитал – и сразу на коврик. Трудно было «деревянному» человеку, какого я из себя представлял. Но не жалею – быстро вошел во вкус. Потом поехали туда снова, сдали на первый учительский разряд. В ближайшее время планируем получить уже второй разряд.

А как же с работой бухгалтера? С ней у Руслана покончено раз и навсегда – йога, путешествия, общение с разными людьми наполнили его жизнь тем смыслом, который ни на какие деньги не променяешь.

– Я понял, что жизнь нужно посвящать только тому делу, от которого получаешь удовольствие, – говорит Руслан. – Здоровье, внутренний покой, новая система ценностей, позволяющая жить в гармонии с самим собой, – вот что я нашел, познакомившись с йогой. И, естественно, отказываться от этого не буду, даже если моя нынешняя заработная плата значительно уступает предыдущей. С каждым днем, глядя на своих неунывающих спортсменок, я убеждаюсь в этом все больше и больше. Можно и в тридцать лет быть стариком в душе. А можно и в шестьдесят жить так, как будто тебе только тридцать.

О своем перерождении с восторгом рассказывают и подопечные Руслана. Ухоженные, подтянутые и жизнерадостные – назвать их бабушками язык не повернется. Как девчонки, звонко болтают подружки о том о сем в раздевалке перед занятиями. Они уверяют, что с приходом в спортивный зал их будни наполнились новыми, яркими красками.

– Это действительно, целое открытие – насколько насыщенной может быть жизнь на пенсии! – восклицает Марина Кузнецова. – В нашей группе все девочки чем-то заняты. Вместе в баню, в бассейн ходят, кто-то скандинавской ходьбой занимается, кто-то танцами, другие кройкой и шитьем увлекаются. Было бы, как говорится, желание. Смотря на них, и я показала старости красный свет.

Что ж, оставив работу, люди зачастую теряют и часть смысла жизни, и, как результат, начинают терять здоровье. А здесь, на занятиях йогой, они учат друг друга жить в полную силу, не растрачивая свои душевные силы на обиды, злость, разочарование, а умножая их через любовь к окружающему миру. Однажды они для себя решили, что и в золотом возрасте нужно оставаться активными. А сидеть на скамеечках, обсуждая молодое поколение и наблюдая, как жизнь протекает мимо, – удел слабых.

– Заряд сил, бодрость духа мы получаем на занятиях йогой, – говорит Светлана Дейнеженко. – И другим посоветовала бы отбросить лень и заняться собой! Но это же труд, а, порой, и боль, которую преодолевать надо.

– У меня муж всегда переживает, пойду на йогу или нет, – поддакивает единомышленнице Марина Кузнецова. – А сам лежит на диване, одним пультом работает, ничего не хочет – ни о здоровье подумать, ни жизнь в целом поменять на более полноценную.

– Это, кстати, чисто биробиджанская фишка, – продолжает разговор Руслан Кожеватов. – Мужчины – редкие гости любых спортивных занятий. В крупных городах и представители сильной половины человечества занимаются в общих группах, не стесняются. Для наших же – это целая проблема. Зато женщины у нас – молодцы, следят и за своим внешним видом, и за внутренним состоянием. Я очень надеюсь, что в скором времени люди перестанут уповать на врачей. Медицина день ото дня дорожает, вот и выходит, хочешь быть здоровым – либо плати, либо бери здоровье в свои руки и бегом на занятия!

Татьяна Пчёлкина - ИА Eaomedia.RuС основным докладом выступила председатель комитета образования Татьяна Пчёлкина (ФОТО) 20 октября, EAOMedia.
20.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
Пенсионный фонд и компания «Ростелеком» провели онлайн-семинар «Азбука Интернета» - Molodezh79.RuОбучающий семинар с использованием средств селекторной связи прошёл в 42 регионах страны, в том числе и в Еврейской автономии.
20.10.2017 Molodezh79.Ru
Планы ремонта и обслуживания биробиджанской ТЭЦ затребовало правительство ЕАО - ИА Eaomedia.RuВице-премьер области Николай Канделя провел совещание, посвященное проблемному старту отопительного сезона в региональной столице 21 октября, EAOMedia.
21.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
Послание потомкам из далекого 1967 года, похоже, утеряно - GorodnaBire.RuО таинственной утрате рассказала журналистам заместитель мэра Биробиджана Наталья Петрушкова.
19.10.2017 GorodnaBire.Ru
Активисты и кураторы волонтерского движения подвели итоги работы - Molodezh79.RuУже седьмой год общественное молодежное движение «Волонтер ХХI века» Еврейской автономной области активно осуществляет свою деятельность.
20.10.2017 Molodezh79.Ru
Прокуратура Облученского района признала законным постановление о возбуждении уголовного дела в отношении 27-летнего жителя г. Облучье.
20.10.2017 Прокуратура ЕАО
Директор Политехнического техникума не имел права недопускать к занятиям студентов из-за несоответствия одежды - GorodnaBire.RuК такому выводу пришла прокуратура после проверки публикации «Джинсовый скандал» в интернет-газете «Набат».
20.10.2017 GorodnaBire.Ru
Школьники готовятся к встрече на областном форуме лидеров детских организаций «Путь отрыт» - Комитет образования ЕАОФорум соберется в Бираканской школе 27-28 октября 16-ый раз, оргкомитет форума ожидает приезд 120 лидеров школьных организаций из школ Облученского района и других муниципальных образований области.
20.10.2017 Комитет образования ЕАО
Правила дорожные знать каждому положено! - ГИБДД ЕАОПод таким названием сотрудники областной Госавтоинспекции, совместно с отрядом Юных инспекторов движения МБОУ «Гимназия № 1» г. Биробиджана,
20.10.2017 ГИБДД ЕАО
Новость недели - ИА Eaomedia.RuИнформагентство ЕАОMedia предлагает обзор самых заметных, интересных и читаемых новостей недели (ФОТО) 21 октября, EAOMedia.
21.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
На ночь глядя: 90-е возвращаются, мажорка сбила 11 человек и «здесь жить нельзя» - ИА Eaomedia.RuИА ЕАОMedia предлагает вечерний обзор наиболее интересных событий в мире, России и на Дальнем Востоке 21 октября, EAOMedia.
21.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
ДТП в ЕАО - ИА Eaomedia.RuТрагедия произошла сегодня, 21 октября, в Облученском районе (ФОТО) 21 октября, EAOMedia.
21.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
«Ехали медведи»: уникальную шоу-программу везет биробиджанцам цирк-шапито «Анастасия» - ИА Eaomedia.RuАртисты международного класса порадуют зрителей множеством незабываемых сюрпризов и невероятных номеров 20 октября, EAOMedia.
20.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
Я не супергерой, а живой человек — выступивший в Биробиджане Стас Пьеха - ИА Eaomedia.RuПопулярный певец — о популярных песнях, бизнесе и желании "побезобразничать" на сцене (ФОТО) 20 октября, EAOMedia.
20.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
Биробиджанский театр «Образ» присоединился к масштабному гастрольному проекту - Культура ЕАОС сентября этого года Федеральный центр поддержки гастрольной деятельности по поручению Министерства культуры Российской Федерации  открыл новое направление – масштабнейшую программу «Большие гастроли для детей и молодежи».
19.10.2017 Культура ЕАО
Что мы знаем о себе? - В фонде «Холокост» (слева направо): Зиновий Гердт,  бывшая узница Сарра Глейх,  первый президент фонда «Холокост» Михаил Гефтер - Биробиджанер Штерн
Что мы знаем о себе?
Фото: www.holofond.ru, en.wikipedia.ru В фонде «Холокост» (слева направо): Зиновий Гердт, бывшая узница Сарра Глейх,
Биробиджанер Штерн
Хранитель времени - Биробиджанер Штерн
Хранитель времени
Фото Олега Черномаза 10 лет исполняется единственному в ЕАО школьному музею Холокоста Открылся он в тогда еще биробиджанской школе №2, а после объединения двух школ находится в биробиджанском лицее №23.
Биробиджанер Штерн
В новом свете, с новым звуком - Биробиджанер Штерн
В новом свете, с новым звуком
Биробиджанский театр кукол «Кудесник» получил около шести миллионов рублей в рамках проекта «Театры малых городов» В областном центре реализуются три партийных проекта «Единой России» – «Городская среда»,
Биробиджанер Штерн
Девушки из биробиджанской гимназии №1 стали победителями городских соревнований по волейболу - GorodnaBire.RuБорьбу за награды турнира «Золотая осень» вели девять команд из восьми городских школ и села Птичник.
20.10.2017 GorodnaBire.Ru
В ОБЛАСТНОМ ЦЕНТРЕ ПРОШЕЛ ФЕСТИВАЛЬ ВОЛЕЙБОЛА «ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ» - Администрация г.БиробиджанСначала игры проходили в двух подгруппах по круговой системе. Команды, занявшие вторые места, решали судьбу бронзовых медалей, а кубок оспаривали победители предварительного отбора.
20.10.2017 Администрация г.Биробиджан
С 18 октября по 7 ноября в Международном детском центре «Артек» пройдёт финальный этап третьего Летнего фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся образо
20.10.2017 Правительство Еврейской автономной области
Дистанция с геройским именем - Газета Биробиджанская звезда
Дистанция с геройским именем
Фото Людмилы КАРПОВОЙ Международный полумарафон имени В.И. Пеллера получил поддержку депутатов ЕАО Одни из самых престижных соревнований Еврейской автономии, носящих имя  Почетного гражданина области,
Газета Биробиджанская звезда
Почетные граждане ЕАО освобождены от взносов на капремонт
Приняты изменения в закон о почетных гражданах области. Теперь люди, удостоенные высшей награды области,
Биробиджанер Штерн
А вы смогли бы?
Наш земляк  не только обещал Максиму Горькому дожить до ста лет (и слово свое  сдержал), но и учил  играть в настольный теннис самого ВЛАДИМИРА МАЯКОВСКОГО.
Биробиджанер Штерн
Татьяна Пчёлкина - ИА Eaomedia.RuС основным докладом выступила председатель комитета образования Татьяна Пчёлкина (ФОТО) 20 октября, EAOMedia.
20.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
Пенсионный фонд и компания «Ростелеком» провели онлайн-семинар «Азбука Интернета» - Molodezh79.RuОбучающий семинар с использованием средств селекторной связи прошёл в 42 регионах страны, в том числе и в Еврейской автономии.
20.10.2017 Molodezh79.Ru
Планы ремонта и обслуживания биробиджанской ТЭЦ затребовало правительство ЕАО - ИА Eaomedia.RuВице-премьер области Николай Канделя провел совещание, посвященное проблемному старту отопительного сезона в региональной столице 21 октября, EAOMedia.
21.10.2017 ИА Eaomedia.Ru
Послание потомкам из далекого 1967 года, похоже, утеряно - GorodnaBire.RuО таинственной утрате рассказала журналистам заместитель мэра Биробиджана Наталья Петрушкова.
19.10.2017 GorodnaBire.Ru