Новости города БезФормата.Ru
Биробиджан
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Болеют» только за здоровье

«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн

Фото Олега Черномаза

Биробиджанские пенсионеры не устают удивлять окружающих и доказывать, что приобщиться к активному образу жизни никогда не поздно. Бросив вызов своему возрасту, они с удовольствием занимаются йогой

– Ноги на ширине плеч, мышцы подтянуты, – под спокойную, умиротворяющую мелодию тренер Руслан Кожеватов обучает своих подопечных всевозможным «асанам». – Не забываем, что шея – продолжение позвоночника. Шесть кругов дыхания. На выдохе расслабляемся. Смотрим вовнутрь себя, концентрируем внимание на ощущениях в мышцах. Мысленно не забегаем ни в прошлое, ни в будущее – находимся здесь и сейчас.

Три раза в неделю женщины «за пятьдесят» спешат на занятия, которые проходят в специально оборудованном зале в здании бывшего Дома быта. Изгибаются, качаются, закидывают ноги то так, то этак, мерно покачиваются в гамаках. Глядя на то, как под руководством тренера возрастные спортсменки выполняют различные упражнения, хочется воскликнуть: «Что они творят?». Конечно, не всем еще занятия даются легко и непринужденно, но своим усердием и трудом они не дадут спуску и младшему поколению.

Большинство из них привели сюда «неполадки» со здоровьем.

– Некоторое время назад у меня начались проблемы с суставами, – рассказывает Марина Кузнецова. – Врач посоветовал заняться йогой или пилатесом. Сначала привела сюда свою дочь, но ей не понравилось. А я осталась, втянулась, и теперь при первой же возможности бегу сюда – можно сказать, подсела на йогу. На себе ощущаю положительный эффект от занятий – мышцы растянуты, тело стало гибким, а о лекарствах уже и не вспоминаю, научилась обходиться без них.

Неплохие результаты, не правда ли? А если учесть, что Марине Александровне пятьдесят пять лет? Да и профессия у нее не из самых легких, требующая много энергии и бодрости духа – работает она воспитателем в детском саду. Что ж, и такой возраст не предел – например, приверженце йоги Надежде Васильевне шестьдесят два года, а Нине Михайловне и вовсе семьдесят шесть! По сияющим глазам женщин видно, что занятия эти приносят им только радость.

– Иногда смотришь и поражаешься, как Нине Михайловне в ее возрасте удается так ноги поднимать, наклоны делать, а какая у нее растяжка! – восторгается Надежда Селюнина. – Отличный пример для подражания, у таких людей есть чему поучиться. У меня позвоночник болит, надеюсь, что в скором времени почувствую облегчение, а занятия заменят мне походы к мануальному терапевту. Пробовала ходить на фитнес, но сердечко подвело – йога оказалась более щадящей для людей в возрасте.

Действительно, комплекс упражнений для пожилых людей более упрощенный и содержит в себе суставную и дыхательную гимнастику, простые и эффективные «асаны» для укрепления тела, а также комплекс упражнений «пранаям», который способствует очищению организма, дает энергию, так необходимую для оздоровления, успокаивает нервную систему и помогает убрать беспокойствО. Тренер Руслан Кожеватов относится к своим спортсменкам с особым вниманием и осторожностью.

– Йога тем и хороша, что одно и то же движение можно сделать по-разному,  физические нагрузки регулируются в зависимости от возможностей практикующего, – рассказывает Руслан. – Стараешься давать задания попроще – так они противятся, мы, мол, это уже умеем, давай нам посложнее, в планку хотят встать! Организованные, ответственные, очень старательные – вот такие они, мои ученицы, умницы.

Сказать, что в спортивном зале царит доброжелательная обстановка – ничего не сказать. Никто никого не торопит, а если надо – Руслан Кожеватов незамедлительно придет на помощь. Он называет своих подопечных милыми дамами преклонного возраста, они его ласково зовут Русланчиком. Да и сами занятия отличаются разнообразием – флай-йогу сменяет хатха-йога, упражнения в пока еще нижнем гамаке – пилатес, небольшие гантельки меняются на гимнастический мяч.

– Йога привлекательна именно своей многогранностью, – замечает Руслан Кожеватов. – Ее можно сделать и силовой, и расслабленной. Для своих возрастных спортсменок подбираю особый режим ощущения сознания, помогающий им почувствовать себя. Существует предубеждение, что вот они сидят на йоге, ничего не делают, что толку? Но именно в статике, при правильном дыхании мышцы лучше всего реагируют. Идет движение внутреннее, человек концентрируется на своих ощущениях, на внутреннем вытяжении. Я говорю: «Вы находитесь здесь и сейчас» – это значит, что мозг не забит нагромождением мыслей о прошлом и будущем, он отдыхает – перенапряжение и стрессы как рукой снимаются. Конечно же, на первых порах этого не достичь, сперва проходит этап подражания инструктору. Но в тот момент, когда начинаешь получать удовольствие от занятий, отказаться от йоги ты уже не в силах.

Руслан Кожеватов знает, о чем говорит. Ощущать все прелести йоги он начал всего пару лет назад. До этого работал бухгалтером. С возрастом сидячая работа и малоподвижный образ жизни дали о себе знать – организм на заданные условия ответил жутким шейным хондрозом и немалым грузом сопровождающих болячек. К увлечению и по совместительству работе супруги Василины относился скептически, следуя общепринятым шаблонам, что йога – занятие сугубо женское. Василина, кстати, и была в их семье, так сказать, первопроходцем, а также инициатором создания занятий для людей преклонного возраста. Ездила на обучение во Владивосток, потом в Индию, куда за компанию захватила и супруга.

– Я беру отпуск на работе, покупаем билеты, едем в Ришекеш,  – вспоминает Руслан. – Учились мы в школе международного стандарта – занимались по шесть часов в день на протяжении трех недель. Незабываемый опыт. Я ехал как чистый лист, даже в интернете ничего про йогу не прочитал – и сразу на коврик. Трудно было «деревянному» человеку, какого я из себя представлял. Но не жалею – быстро вошел во вкус. Потом поехали туда снова, сдали на первый учительский разряд. В ближайшее время планируем получить уже второй разряд.

А как же с работой бухгалтера? С ней у Руслана покончено раз и навсегда – йога, путешествия, общение с разными людьми наполнили его жизнь тем смыслом, который ни на какие деньги не променяешь.

– Я понял, что жизнь нужно посвящать только тому делу, от которого получаешь удовольствие, – говорит Руслан. – Здоровье, внутренний покой, новая система ценностей, позволяющая жить в гармонии с самим собой, – вот что я нашел, познакомившись с йогой. И, естественно, отказываться от этого не буду, даже если моя нынешняя заработная плата значительно уступает предыдущей. С каждым днем, глядя на своих неунывающих спортсменок, я убеждаюсь в этом все больше и больше. Можно и в тридцать лет быть стариком в душе. А можно и в шестьдесят жить так, как будто тебе только тридцать.

О своем перерождении с восторгом рассказывают и подопечные Руслана. Ухоженные, подтянутые и жизнерадостные – назвать их бабушками язык не повернется. Как девчонки, звонко болтают подружки о том о сем в раздевалке перед занятиями. Они уверяют, что с приходом в спортивный зал их будни наполнились новыми, яркими красками.

– Это действительно, целое открытие – насколько насыщенной может быть жизнь на пенсии! – восклицает Марина Кузнецова. – В нашей группе все девочки чем-то заняты. Вместе в баню, в бассейн ходят, кто-то скандинавской ходьбой занимается, кто-то танцами, другие кройкой и шитьем увлекаются. Было бы, как говорится, желание. Смотря на них, и я показала старости красный свет.

Что ж, оставив работу, люди зачастую теряют и часть смысла жизни, и, как результат, начинают терять здоровье. А здесь, на занятиях йогой, они учат друг друга жить в полную силу, не растрачивая свои душевные силы на обиды, злость, разочарование, а умножая их через любовь к окружающему миру. Однажды они для себя решили, что и в золотом возрасте нужно оставаться активными. А сидеть на скамеечках, обсуждая молодое поколение и наблюдая, как жизнь протекает мимо, – удел слабых.

– Заряд сил, бодрость духа мы получаем на занятиях йогой, – говорит Светлана Дейнеженко. – И другим посоветовала бы отбросить лень и заняться собой! Но это же труд, а, порой, и боль, которую преодолевать надо.

– У меня муж всегда переживает, пойду на йогу или нет, – поддакивает единомышленнице Марина Кузнецова. – А сам лежит на диване, одним пультом работает, ничего не хочет – ни о здоровье подумать, ни жизнь в целом поменять на более полноценную.

– Это, кстати, чисто биробиджанская фишка, – продолжает разговор Руслан Кожеватов. – Мужчины – редкие гости любых спортивных занятий. В крупных городах и представители сильной половины человечества занимаются в общих группах, не стесняются. Для наших же – это целая проблема. Зато женщины у нас – молодцы, следят и за своим внешним видом, и за внутренним состоянием. Я очень надеюсь, что в скором времени люди перестанут уповать на врачей. Медицина день ото дня дорожает, вот и выходит, хочешь быть здоровым – либо плати, либо бери здоровье в свои руки и бегом на занятия!

В Г. БИРОБИДЖАНЕ КОММУНАЛЬНЫЕ СЛУЖБЫ УСТРАНИЛИ АВАРИЮ - Администрация г.БиробиджанСпециалисты МУП «Водоканал» вечером 20 февраля устранили порыв, который произошел в районе ул.
21.02.2018 Администрация г.Биробиджан
Вспыхнула стена деревянной постройки, вплотную пристроенная к металлической печи 21 февраля, EAOMedia.
21.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
Главу Смидовичского района в ЕАО А. Тлустенко осудили на 3 года лишения свободы условно - ИА Eaomedia.RuЕму также запрещено занимать должности государственной и муниципальной службы в течение 2 лет 20 февраля, EAOMedia.
20.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
Победителями конкурса стали призеры международных, всероссийских и межрегиональных соревнований, тренеры и преподаватели физической культуры, чьи воспитанники добились высоких результатов,
20.02.2018 Правительство Еврейской автономной области
Объекты здравоохранения вошли в комплексный план социально-экономического развития Еврейской автономной области.
20.02.2018 Правительство Еврейской автономной области
Суд над депутатом областного парламента Верой Тарасенко начался в ЕАО - ИА Eaomedia.RuОна обвиняется в даче ложных показаний 20 февраля, EAOMedia. Начался судебный процесс по уголовному делу в отношении депутата Законодательного собрания ЕАО Веры Тарасенко.
20.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
029 - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 20 февраля, «Город на Бире» — Мамы и один папа смогли на себе прочувствовать все волнения перед единым государственным экзаменам, через которые предстоит пройти их детям буквально через два месяца.
20.02.2018 GorodnaBire.Ru
Прокуратура потребовала принять меры к погашению задолженности по уплате обязательных взносов на капитальный ремонт многоквартирных домов - Прокуратура ЕАОПрокуратура Ленинского района провела проверку соблюдения требований жилищного законодательства в части исполнения обязанности по уплате взносов на капитальный ремонт многоквартирных домов.
20.02.2018 Прокуратура ЕАО
Индексация пенсий - Пенсионный фондВ пенсионной системе России в 2018 году произошли ряд событий и изменений, которые коснулись всех участников системы обязательного пенсионного страхования: и нынешних, и будущих пенсионеров.
20.02.2018 Пенсионный фонд
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной областиБолее 200 спортсменов собрал открытый турнир по вольной борьбе на призы главы Биробиджанского муниципального района, посвященный Дню защитника Отечества.
20.02.2018 УМВД Еврейской автономной области
Вспыхнула стена деревянной постройки, вплотную пристроенная к металлической печи 21 февраля, EAOMedia.
21.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
Липовые протоколы допросов приобщали в ЕАО к уголовному делу о тяжком преступлении - ИА Eaomedia.RuВозбуждено уголовное дело о фальсификации доказательств по уголовному делу 21 февраля, EAOMedia.
21.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
К водоснабжению подключили после устранения аварии дома в м-не им. Бумагина Биробиджана - ИА Eaomedia.RuПорыв труб произошел 19 февраля (ВИДЕО) 21 февраля, EAOMedia. Специалисты МУП "Водоканал" устранили порыв, который произошел в районе ул.
21.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
Как выбраться из долговой ямы - Газета Биробиджанская звезда
Как выбраться из долговой ямы
Заемщики ЕАО  за полтора года задолжали банкам более полумиллиарда рублей Опасный аппетит   Тема, год от года не теряющая своей остроты и актуальности, —  невозвращенные банкам потребительские кредиты.
Газета Биробиджанская звезда
«Морские огурцы» остались на Амуре - Газета Биробиджанская звезда
«Морские огурцы» остались на Амуре
В пункте пропуска Амурзет изъят контрабандный трепанг В пункте пропуска Амурзет Амурзетского таможенного поста таможенники совместно с сотрудниками УФСБ России по ЕАО при осмотре одного из пассажирских автобусов,
Газета Биробиджанская звезда
Веселые проводы зимы - Molodezh79.Ru18 февраля активисты волонтерского корпуса «От сердца к сердцу» МКОУ ООШ №4, в рамках акции «Волонтеры – детям!», посетили воспитанников детского дома-интерната для детей с ограниченными возможностями с развлекательной программой,
20.02.2018 Molodezh79.Ru
Депутаты поздравили жителей Биробиджанского района с Масленицей - Законодательное Собрание ЕАОВ селе Валдгейм при поддержке депутатов парламента ЕАО прошли народные гуляния, завершающие Масленичную неделю.
19.02.2018 Законодательное Собрание ЕАО
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной области«По дороге всей семьей»! Под таким названием прошло мероприятие по безопасности дорожного движения в детском саду № 48 г. Биробиджана.
16.02.2018 УМВД Еврейской автономной области
Две  экспозиции одного музея - Биробиджанер Штерн
Две экспозиции одного музея
Фото Олега Черномаза К 90-летию начала большого  еврейского  переселения  на территорию будущей ЕАО  Музейно-выставочный центр  имени  Владимира  Клипеля   Смидовичского района подготовил  две новых экспозиции – о ком
Биробиджанер Штерн
Кумир ХХ века - Биробиджанер Штерн
Кумир ХХ века
Фото  автора Памяти поэта и артиста Владимира Высоцкого была посвящена встреча  «У камина» – клуба при Литературном музее Биробиджана Недавно газета «Аргументы и факты» опубликовала результаты опроса,
Биробиджанер Штерн
Он не остался должником - Газета Биробиджанская звезда
Он не остался должником
Фото с сайта lasttango.ru К 80-летию Владимира Высоцкого У нас в 50 – 60-х годах исполнение песен поэтом со сцены  казалось пошлостью, унижением облика поэта.
Газета Биробиджанская звезда
13 - МЧС ЕАОЧетвертый этап акции «Безопасный лед» стартовал с начала недели.
21.02.2018 МЧС ЕАО
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной областиБолее 200 спортсменов собрал открытый турнир по вольной борьбе на призы главы Биробиджанского муниципального района, посвященный Дню защитника Отечества.
20.02.2018 УМВД Еврейской автономной области
Победителями конкурса стали призеры международных, всероссийских и межрегиональных соревнований, тренеры и преподаватели физической культуры, чьи воспитанники добились высоких результатов,
20.02.2018 Правительство Еврейской автономной области
Спасибо за победу! - Биробиджанер Штерн
Спасибо за победу!
Один из лучших финалов в истории хоккея с мячом подарил болельщикам нынешний чемпионат мира Сборная России по хоккею с мячом стала 11-кратным чемпионом мира и 25-кратным – с учетом советской истории.
Биробиджанер Штерн
Не наморозило —  не проезжай! - Газета Биробиджанская звезда
Не наморозило — не проезжай!
Фото  пресс-службы ГУ МЧС России по ЕАО На территории Еврейской автономной области не выявлено несанкционированных ледовых переправ Для обеспечения безопасности людей на водных объектах сотрудниками Государственной
Газета Биробиджанская звезда
Снегоход привёз… на суд - Газета Биробиджанская звезда
Снегоход привёз… на суд
Бывший старший  инспектор Гостехнадзора по Смидовичскому району признан виновным в получении взятки от гражданина КНР Старший инспектор Гостехнадзора признан виновным в совершении мошенничества — хищении чужого имущес
Газета Биробиджанская звезда
Вспыхнула стена деревянной постройки, вплотную пристроенная к металлической печи 21 февраля, EAOMedia.
21.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
В Г. БИРОБИДЖАНЕ КОММУНАЛЬНЫЕ СЛУЖБЫ УСТРАНИЛИ АВАРИЮ - Администрация г.БиробиджанСпециалисты МУП «Водоканал» вечером 20 февраля устранили порыв, который произошел в районе ул.
21.02.2018 Администрация г.Биробиджан
Главу Смидовичского района в ЕАО А. Тлустенко осудили на 3 года лишения свободы условно - ИА Eaomedia.RuЕму также запрещено занимать должности государственной и муниципальной службы в течение 2 лет 20 февраля, EAOMedia.
20.02.2018 ИА Eaomedia.Ru
Победителями конкурса стали призеры международных, всероссийских и межрегиональных соревнований, тренеры и преподаватели физической культуры, чьи воспитанники добились высоких результатов,
20.02.2018 Правительство Еврейской автономной области
Объекты здравоохранения вошли в комплексный план социально-экономического развития Еврейской автономной области.
20.02.2018 Правительство Еврейской автономной области