Новости города БезФормата.Ru
Биробиджан
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Болеют» только за здоровье

«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн

Фото Олега Черномаза

Биробиджанские пенсионеры не устают удивлять окружающих и доказывать, что приобщиться к активному образу жизни никогда не поздно. Бросив вызов своему возрасту, они с удовольствием занимаются йогой

– Ноги на ширине плеч, мышцы подтянуты, – под спокойную, умиротворяющую мелодию тренер Руслан Кожеватов обучает своих подопечных всевозможным «асанам». – Не забываем, что шея – продолжение позвоночника. Шесть кругов дыхания. На выдохе расслабляемся. Смотрим вовнутрь себя, концентрируем внимание на ощущениях в мышцах. Мысленно не забегаем ни в прошлое, ни в будущее – находимся здесь и сейчас.

Три раза в неделю женщины «за пятьдесят» спешат на занятия, которые проходят в специально оборудованном зале в здании бывшего Дома быта. Изгибаются, качаются, закидывают ноги то так, то этак, мерно покачиваются в гамаках. Глядя на то, как под руководством тренера возрастные спортсменки выполняют различные упражнения, хочется воскликнуть: «Что они творят?». Конечно, не всем еще занятия даются легко и непринужденно, но своим усердием и трудом они не дадут спуску и младшему поколению.

Большинство из них привели сюда «неполадки» со здоровьем.

– Некоторое время назад у меня начались проблемы с суставами, – рассказывает Марина Кузнецова. – Врач посоветовал заняться йогой или пилатесом. Сначала привела сюда свою дочь, но ей не понравилось. А я осталась, втянулась, и теперь при первой же возможности бегу сюда – можно сказать, подсела на йогу. На себе ощущаю положительный эффект от занятий – мышцы растянуты, тело стало гибким, а о лекарствах уже и не вспоминаю, научилась обходиться без них.

Неплохие результаты, не правда ли? А если учесть, что Марине Александровне пятьдесят пять лет? Да и профессия у нее не из самых легких, требующая много энергии и бодрости духа – работает она воспитателем в детском саду. Что ж, и такой возраст не предел – например, приверженце йоги Надежде Васильевне шестьдесят два года, а Нине Михайловне и вовсе семьдесят шесть! По сияющим глазам женщин видно, что занятия эти приносят им только радость.

– Иногда смотришь и поражаешься, как Нине Михайловне в ее возрасте удается так ноги поднимать, наклоны делать, а какая у нее растяжка! – восторгается Надежда Селюнина. – Отличный пример для подражания, у таких людей есть чему поучиться. У меня позвоночник болит, надеюсь, что в скором времени почувствую облегчение, а занятия заменят мне походы к мануальному терапевту. Пробовала ходить на фитнес, но сердечко подвело – йога оказалась более щадящей для людей в возрасте.

Действительно, комплекс упражнений для пожилых людей более упрощенный и содержит в себе суставную и дыхательную гимнастику, простые и эффективные «асаны» для укрепления тела, а также комплекс упражнений «пранаям», который способствует очищению организма, дает энергию, так необходимую для оздоровления, успокаивает нервную систему и помогает убрать беспокойствО. Тренер Руслан Кожеватов относится к своим спортсменкам с особым вниманием и осторожностью.

– Йога тем и хороша, что одно и то же движение можно сделать по-разному,  физические нагрузки регулируются в зависимости от возможностей практикующего, – рассказывает Руслан. – Стараешься давать задания попроще – так они противятся, мы, мол, это уже умеем, давай нам посложнее, в планку хотят встать! Организованные, ответственные, очень старательные – вот такие они, мои ученицы, умницы.

Сказать, что в спортивном зале царит доброжелательная обстановка – ничего не сказать. Никто никого не торопит, а если надо – Руслан Кожеватов незамедлительно придет на помощь. Он называет своих подопечных милыми дамами преклонного возраста, они его ласково зовут Русланчиком. Да и сами занятия отличаются разнообразием – флай-йогу сменяет хатха-йога, упражнения в пока еще нижнем гамаке – пилатес, небольшие гантельки меняются на гимнастический мяч.

– Йога привлекательна именно своей многогранностью, – замечает Руслан Кожеватов. – Ее можно сделать и силовой, и расслабленной. Для своих возрастных спортсменок подбираю особый режим ощущения сознания, помогающий им почувствовать себя. Существует предубеждение, что вот они сидят на йоге, ничего не делают, что толку? Но именно в статике, при правильном дыхании мышцы лучше всего реагируют. Идет движение внутреннее, человек концентрируется на своих ощущениях, на внутреннем вытяжении. Я говорю: «Вы находитесь здесь и сейчас» – это значит, что мозг не забит нагромождением мыслей о прошлом и будущем, он отдыхает – перенапряжение и стрессы как рукой снимаются. Конечно же, на первых порах этого не достичь, сперва проходит этап подражания инструктору. Но в тот момент, когда начинаешь получать удовольствие от занятий, отказаться от йоги ты уже не в силах.

Руслан Кожеватов знает, о чем говорит. Ощущать все прелести йоги он начал всего пару лет назад. До этого работал бухгалтером. С возрастом сидячая работа и малоподвижный образ жизни дали о себе знать – организм на заданные условия ответил жутким шейным хондрозом и немалым грузом сопровождающих болячек. К увлечению и по совместительству работе супруги Василины относился скептически, следуя общепринятым шаблонам, что йога – занятие сугубо женское. Василина, кстати, и была в их семье, так сказать, первопроходцем, а также инициатором создания занятий для людей преклонного возраста. Ездила на обучение во Владивосток, потом в Индию, куда за компанию захватила и супруга.

– Я беру отпуск на работе, покупаем билеты, едем в Ришекеш,  – вспоминает Руслан. – Учились мы в школе международного стандарта – занимались по шесть часов в день на протяжении трех недель. Незабываемый опыт. Я ехал как чистый лист, даже в интернете ничего про йогу не прочитал – и сразу на коврик. Трудно было «деревянному» человеку, какого я из себя представлял. Но не жалею – быстро вошел во вкус. Потом поехали туда снова, сдали на первый учительский разряд. В ближайшее время планируем получить уже второй разряд.

А как же с работой бухгалтера? С ней у Руслана покончено раз и навсегда – йога, путешествия, общение с разными людьми наполнили его жизнь тем смыслом, который ни на какие деньги не променяешь.

– Я понял, что жизнь нужно посвящать только тому делу, от которого получаешь удовольствие, – говорит Руслан. – Здоровье, внутренний покой, новая система ценностей, позволяющая жить в гармонии с самим собой, – вот что я нашел, познакомившись с йогой. И, естественно, отказываться от этого не буду, даже если моя нынешняя заработная плата значительно уступает предыдущей. С каждым днем, глядя на своих неунывающих спортсменок, я убеждаюсь в этом все больше и больше. Можно и в тридцать лет быть стариком в душе. А можно и в шестьдесят жить так, как будто тебе только тридцать.

О своем перерождении с восторгом рассказывают и подопечные Руслана. Ухоженные, подтянутые и жизнерадостные – назвать их бабушками язык не повернется. Как девчонки, звонко болтают подружки о том о сем в раздевалке перед занятиями. Они уверяют, что с приходом в спортивный зал их будни наполнились новыми, яркими красками.

– Это действительно, целое открытие – насколько насыщенной может быть жизнь на пенсии! – восклицает Марина Кузнецова. – В нашей группе все девочки чем-то заняты. Вместе в баню, в бассейн ходят, кто-то скандинавской ходьбой занимается, кто-то танцами, другие кройкой и шитьем увлекаются. Было бы, как говорится, желание. Смотря на них, и я показала старости красный свет.

Что ж, оставив работу, люди зачастую теряют и часть смысла жизни, и, как результат, начинают терять здоровье. А здесь, на занятиях йогой, они учат друг друга жить в полную силу, не растрачивая свои душевные силы на обиды, злость, разочарование, а умножая их через любовь к окружающему миру. Однажды они для себя решили, что и в золотом возрасте нужно оставаться активными. А сидеть на скамеечках, обсуждая молодое поколение и наблюдая, как жизнь протекает мимо, – удел слабых.

– Заряд сил, бодрость духа мы получаем на занятиях йогой, – говорит Светлана Дейнеженко. – И другим посоветовала бы отбросить лень и заняться собой! Но это же труд, а, порой, и боль, которую преодолевать надо.

– У меня муж всегда переживает, пойду на йогу или нет, – поддакивает единомышленнице Марина Кузнецова. – А сам лежит на диване, одним пультом работает, ничего не хочет – ни о здоровье подумать, ни жизнь в целом поменять на более полноценную.

– Это, кстати, чисто биробиджанская фишка, – продолжает разговор Руслан Кожеватов. – Мужчины – редкие гости любых спортивных занятий. В крупных городах и представители сильной половины человечества занимаются в общих группах, не стесняются. Для наших же – это целая проблема. Зато женщины у нас – молодцы, следят и за своим внешним видом, и за внутренним состоянием. Я очень надеюсь, что в скором времени люди перестанут уповать на врачей. Медицина день ото дня дорожает, вот и выходит, хочешь быть здоровым – либо плати, либо бери здоровье в свои руки и бегом на занятия!

Сегодня, 19 апреля 2018 года, с участием государственного обвинителя прокуратуры области Анны Золотухиной суд ЕАО рассмотрел уголовное дело в отношении 16-летнего и 15-летнего жителей областного центра.
19.04.2018 Прокуратура ЕАО
Энергетики ЕАО провели штабную тренировку - ИА Eaomedia.RuОсновной ее целью было совершенствование практических навыков личного состава поста радиационного и химического наблюдения 20 апреля, EAOMedia.
20.04.2018 ИА Eaomedia.Ru
Л. Павлова: Работники скорой – бесконечно преданные своей профессии люди - Законодательное Собрание ЕАОБиробиджанская областная станция скорой медицинской помощи отметила 60-летие со дня своего создания.
19.04.2018 Законодательное Собрание ЕАО
В Биробиджане спасатели вытащили из ледяной воды подростка, спрыгнувшего с одной из конструкций моста - МЧС ЕАОСотрудники МЧС России по Еврейской автономной области в Биробиджане спасли 17-ти летнего парня из ледяной воды.
19.04.2018 МЧС ЕАО
В МЭРИИ Г. БИРОБИДЖАНА СОСТОЯЛОСЬ ЗАСЕДАНИЕ АНТИТЕРРОРИСТИЧЕСКОЙ КОМИССИИ - Администрация г.БиробиджанМайские праздники должны пройти без происшествий. С этого начал заседание антитеррористической комиссии мэр г. Биробиджана Евгений Коростелев.
19.04.2018 Администрация г.Биробиджан
Дату закрытия старого моста через р. Бира назвали в мэрии Биробиджана - ИА Eaomedia.RuОграничение движения транспорта связано с ремонтом асфальтобетонного покрытия 19 апреля, EAOMedia.
19.04.2018 ИА Eaomedia.Ru
Дачные автобусные перевозки пассажиров начнутся в Биробиджане с 21 апреля - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 19 апреля, «Город на Бире» — Сезонные (дачные) регулярные перевозки пассажиров начнутся в Биробиджане по девяти межмуниципальным маршрутам пригородного сообщения,
19.04.2018 GorodnaBire.Ru
Преступления совершены в августе 2017 года. Как установил Биробиджанский районный суд ЕАО, 30-летний П. недалеко от дома, где проживал, собрал верхушечные части дикорастущей конопли.
19.04.2018 Суд ЕАО
Проверка мегаполиса - МЧС ЕАОВо время проверки торгового центра Мегаполис представители прокуратуры Еврейской автономной области и специалисты пожарного надзора проверили работоспособность систем сигнализации, дымоудаления и пожаротушения,
19.04.2018 МЧС ЕАО
В ЕАО Крузер Прадо снес дорожный знак - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 19 апреля, «Город на Бире» – Утром 18 апреля на федеральной трассе «Амур» Чита-Хабаровск, водитель «Тойоты Ланд Крузер Прадо 200» не справился с управлением автомобиля и врезался в дорожный знак.
19.04.2018 GorodnaBire.Ru
Проверка мегаполиса - МЧС ЕАОВо время проверки торгового центра Мегаполис представители прокуратуры Еврейской автономной области и специалисты пожарного надзора проверили работоспособность систем сигнализации, дымоудаления и пожаротушения,
19.04.2018 МЧС ЕАО
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной областиВ связи с участившимися фактами краж велосипедов областное Управление МВД России организовало среди населения акцию «Не дай украсть твой велосипед».
19.04.2018 УМВД Еврейской автономной области
В Биробиджане спасатели вытащили из ледяной воды подростка, спрыгнувшего с одной из конструкций моста - МЧС ЕАОСотрудники МЧС России по Еврейской автономной области в Биробиджане спасли 17-ти летнего парня из ледяной воды.
19.04.2018 МЧС ЕАО
Трагедия в сибирском городе
Пожар в торгово-развлекательном центре «Зимняя вишня» города Кемерово унёс жизни 64-х человек, 41 из них — дети.
Газета Биробиджанская звезда
В Биробиджане вновь состоятся «Большие гастроли» - GorodnaBire.RuС 13 по 16 мая на сцене областной филармонии покажет свои спектакли один из лучших столичных театров – Московский ТЮЗ.
19.04.2018 GorodnaBire.Ru
«Всероссийский хоровой фестиваль» - Медицинский колледж   14 апреля 2018 года на базе ОГБУК «Биробиджанская областная филармония» прошел Региональный этап Всероссийского хорового фестиваля в Еврейской автономной области.
19.04.2018 Медицинский колледж
Юные экскурсоводы и будущие ведущие мероприятий побывали на экскурсии в телерадиокомпании «Бира» - Molodezh79.RuИнтересную и увлекательную экскурсию организовали для учащихся, занимающихся в Центре «МОСТ» по программам дополнительного образования «Мириады открытий» и «Академия ведущих», сотрудники ГТРК «Бира».
19.04.2018 Molodezh79.Ru
Есть чему удивиться - Биробиджанер Штерн
Есть чему удивиться
Источник фото habinfo.ru В Саратове вышел поэтический сборник нашего земляка,  известного в области пушкиниста Романа Файна Свою книгу автор назвал «Удивление», объяснив выбор названия такими строками:
Биробиджанер Штерн
Он же памятник! - Биробиджанер Штерн
Он же памятник!
Сегодня есть повод вспомнить о том, какую память храним мы о своей истории, как сохраняем достопримечательности родных мест.
Биробиджанер Штерн
Не только книжный мир
23 апреля отмечается Всемирный день книг и авторского права Век электронных технологий и «экранного» чтения, эпоха «Google», «Оzon» и «Labirint» – любая информация,
Биробиджанер Штерн
Екатерина Румянцева из ЕАО признана лучшей спортсменкой Паралимпиады в Пхенчхане - ИА Eaomedia.RuДевушка завоевала три золотые и две серебряные медали в лыжных гонках и биатлоне 19 апреля, EAOMedia.
19.04.2018 ИА Eaomedia.Ru
Сборы в Хабаровске - ИА Eaomedia.RuПо результатам сборов и сдачи дан-тестов трое наставников повысили свою квалификацию (ФОТО) 18 апреля, EAOMedia.
18.04.2018 ИА Eaomedia.Ru
В шахматных баталиях сразились пенсионеры ЕАО - Пенсионный фондОбластной шахматно-шашечный турнир среди людей старшего возраста прошёл в Биробиджане.
17.04.2018 Пенсионный фонд
Сели и полетели! - Газета Биробиджанская звезда
Сели и полетели!
Фото пресс-службы Смидовичского района ЕАО Уникальные амбулаторные лифты, разработанные и произведённые в ЕАО,
Газета Биробиджанская звезда
Эконом-класс в самолетах гарантируют
Юрий Трутнев дал поручение разобраться с дефицитом льготных авиабилетов на Дальнем Востоке Заместитель Председателя Правительства Российской Федерации – полномочный представитель Президента России Юрий Трутнев дал пор
Газета Биробиджанская звезда
Золотая наша девушка - Газета Биробиджанская звезда
Золотая наша девушка
Фото из открытых источников Первая россиянка, ставшая чемпионкой Паралимпийских игр-2018 в Южной Корее, родилась и выросла в ЕАО Паралимпийские игры в Пхенчхане (Южная Корея) — это дебют для Екатерины Румянцевой,
Газета Биробиджанская звезда
Сегодня, 19 апреля 2018 года, с участием государственного обвинителя прокуратуры области Анны Золотухиной суд ЕАО рассмотрел уголовное дело в отношении 16-летнего и 15-летнего жителей областного центра.
19.04.2018 Прокуратура ЕАО
Энергетики ЕАО провели штабную тренировку - ИА Eaomedia.RuОсновной ее целью было совершенствование практических навыков личного состава поста радиационного и химического наблюдения 20 апреля, EAOMedia.
20.04.2018 ИА Eaomedia.Ru
Л. Павлова: Работники скорой – бесконечно преданные своей профессии люди - Законодательное Собрание ЕАОБиробиджанская областная станция скорой медицинской помощи отметила 60-летие со дня своего создания.
19.04.2018 Законодательное Собрание ЕАО
В Биробиджане спасатели вытащили из ледяной воды подростка, спрыгнувшего с одной из конструкций моста - МЧС ЕАОСотрудники МЧС России по Еврейской автономной области в Биробиджане спасли 17-ти летнего парня из ледяной воды.
19.04.2018 МЧС ЕАО
В МЭРИИ Г. БИРОБИДЖАНА СОСТОЯЛОСЬ ЗАСЕДАНИЕ АНТИТЕРРОРИСТИЧЕСКОЙ КОМИССИИ - Администрация г.БиробиджанМайские праздники должны пройти без происшествий. С этого начал заседание антитеррористической комиссии мэр г. Биробиджана Евгений Коростелев.
19.04.2018 Администрация г.Биробиджан