Новости города БезФормата.Ru
Биробиджан
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Болеют» только за здоровье

«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн

Фото Олега Черномаза

Биробиджанские пенсионеры не устают удивлять окружающих и доказывать, что приобщиться к активному образу жизни никогда не поздно. Бросив вызов своему возрасту, они с удовольствием занимаются йогой

– Ноги на ширине плеч, мышцы подтянуты, – под спокойную, умиротворяющую мелодию тренер Руслан Кожеватов обучает своих подопечных всевозможным «асанам». – Не забываем, что шея – продолжение позвоночника. Шесть кругов дыхания. На выдохе расслабляемся. Смотрим вовнутрь себя, концентрируем внимание на ощущениях в мышцах. Мысленно не забегаем ни в прошлое, ни в будущее – находимся здесь и сейчас.

Три раза в неделю женщины «за пятьдесят» спешат на занятия, которые проходят в специально оборудованном зале в здании бывшего Дома быта. Изгибаются, качаются, закидывают ноги то так, то этак, мерно покачиваются в гамаках. Глядя на то, как под руководством тренера возрастные спортсменки выполняют различные упражнения, хочется воскликнуть: «Что они творят?». Конечно, не всем еще занятия даются легко и непринужденно, но своим усердием и трудом они не дадут спуску и младшему поколению.

Большинство из них привели сюда «неполадки» со здоровьем.

– Некоторое время назад у меня начались проблемы с суставами, – рассказывает Марина Кузнецова. – Врач посоветовал заняться йогой или пилатесом. Сначала привела сюда свою дочь, но ей не понравилось. А я осталась, втянулась, и теперь при первой же возможности бегу сюда – можно сказать, подсела на йогу. На себе ощущаю положительный эффект от занятий – мышцы растянуты, тело стало гибким, а о лекарствах уже и не вспоминаю, научилась обходиться без них.

Неплохие результаты, не правда ли? А если учесть, что Марине Александровне пятьдесят пять лет? Да и профессия у нее не из самых легких, требующая много энергии и бодрости духа – работает она воспитателем в детском саду. Что ж, и такой возраст не предел – например, приверженце йоги Надежде Васильевне шестьдесят два года, а Нине Михайловне и вовсе семьдесят шесть! По сияющим глазам женщин видно, что занятия эти приносят им только радость.

– Иногда смотришь и поражаешься, как Нине Михайловне в ее возрасте удается так ноги поднимать, наклоны делать, а какая у нее растяжка! – восторгается Надежда Селюнина. – Отличный пример для подражания, у таких людей есть чему поучиться. У меня позвоночник болит, надеюсь, что в скором времени почувствую облегчение, а занятия заменят мне походы к мануальному терапевту. Пробовала ходить на фитнес, но сердечко подвело – йога оказалась более щадящей для людей в возрасте.

Действительно, комплекс упражнений для пожилых людей более упрощенный и содержит в себе суставную и дыхательную гимнастику, простые и эффективные «асаны» для укрепления тела, а также комплекс упражнений «пранаям», который способствует очищению организма, дает энергию, так необходимую для оздоровления, успокаивает нервную систему и помогает убрать беспокойствО. Тренер Руслан Кожеватов относится к своим спортсменкам с особым вниманием и осторожностью.

– Йога тем и хороша, что одно и то же движение можно сделать по-разному,  физические нагрузки регулируются в зависимости от возможностей практикующего, – рассказывает Руслан. – Стараешься давать задания попроще – так они противятся, мы, мол, это уже умеем, давай нам посложнее, в планку хотят встать! Организованные, ответственные, очень старательные – вот такие они, мои ученицы, умницы.

Сказать, что в спортивном зале царит доброжелательная обстановка – ничего не сказать. Никто никого не торопит, а если надо – Руслан Кожеватов незамедлительно придет на помощь. Он называет своих подопечных милыми дамами преклонного возраста, они его ласково зовут Русланчиком. Да и сами занятия отличаются разнообразием – флай-йогу сменяет хатха-йога, упражнения в пока еще нижнем гамаке – пилатес, небольшие гантельки меняются на гимнастический мяч.

– Йога привлекательна именно своей многогранностью, – замечает Руслан Кожеватов. – Ее можно сделать и силовой, и расслабленной. Для своих возрастных спортсменок подбираю особый режим ощущения сознания, помогающий им почувствовать себя. Существует предубеждение, что вот они сидят на йоге, ничего не делают, что толку? Но именно в статике, при правильном дыхании мышцы лучше всего реагируют. Идет движение внутреннее, человек концентрируется на своих ощущениях, на внутреннем вытяжении. Я говорю: «Вы находитесь здесь и сейчас» – это значит, что мозг не забит нагромождением мыслей о прошлом и будущем, он отдыхает – перенапряжение и стрессы как рукой снимаются. Конечно же, на первых порах этого не достичь, сперва проходит этап подражания инструктору. Но в тот момент, когда начинаешь получать удовольствие от занятий, отказаться от йоги ты уже не в силах.

Руслан Кожеватов знает, о чем говорит. Ощущать все прелести йоги он начал всего пару лет назад. До этого работал бухгалтером. С возрастом сидячая работа и малоподвижный образ жизни дали о себе знать – организм на заданные условия ответил жутким шейным хондрозом и немалым грузом сопровождающих болячек. К увлечению и по совместительству работе супруги Василины относился скептически, следуя общепринятым шаблонам, что йога – занятие сугубо женское. Василина, кстати, и была в их семье, так сказать, первопроходцем, а также инициатором создания занятий для людей преклонного возраста. Ездила на обучение во Владивосток, потом в Индию, куда за компанию захватила и супруга.

– Я беру отпуск на работе, покупаем билеты, едем в Ришекеш,  – вспоминает Руслан. – Учились мы в школе международного стандарта – занимались по шесть часов в день на протяжении трех недель. Незабываемый опыт. Я ехал как чистый лист, даже в интернете ничего про йогу не прочитал – и сразу на коврик. Трудно было «деревянному» человеку, какого я из себя представлял. Но не жалею – быстро вошел во вкус. Потом поехали туда снова, сдали на первый учительский разряд. В ближайшее время планируем получить уже второй разряд.

А как же с работой бухгалтера? С ней у Руслана покончено раз и навсегда – йога, путешествия, общение с разными людьми наполнили его жизнь тем смыслом, который ни на какие деньги не променяешь.

– Я понял, что жизнь нужно посвящать только тому делу, от которого получаешь удовольствие, – говорит Руслан. – Здоровье, внутренний покой, новая система ценностей, позволяющая жить в гармонии с самим собой, – вот что я нашел, познакомившись с йогой. И, естественно, отказываться от этого не буду, даже если моя нынешняя заработная плата значительно уступает предыдущей. С каждым днем, глядя на своих неунывающих спортсменок, я убеждаюсь в этом все больше и больше. Можно и в тридцать лет быть стариком в душе. А можно и в шестьдесят жить так, как будто тебе только тридцать.

О своем перерождении с восторгом рассказывают и подопечные Руслана. Ухоженные, подтянутые и жизнерадостные – назвать их бабушками язык не повернется. Как девчонки, звонко болтают подружки о том о сем в раздевалке перед занятиями. Они уверяют, что с приходом в спортивный зал их будни наполнились новыми, яркими красками.

– Это действительно, целое открытие – насколько насыщенной может быть жизнь на пенсии! – восклицает Марина Кузнецова. – В нашей группе все девочки чем-то заняты. Вместе в баню, в бассейн ходят, кто-то скандинавской ходьбой занимается, кто-то танцами, другие кройкой и шитьем увлекаются. Было бы, как говорится, желание. Смотря на них, и я показала старости красный свет.

Что ж, оставив работу, люди зачастую теряют и часть смысла жизни, и, как результат, начинают терять здоровье. А здесь, на занятиях йогой, они учат друг друга жить в полную силу, не растрачивая свои душевные силы на обиды, злость, разочарование, а умножая их через любовь к окружающему миру. Однажды они для себя решили, что и в золотом возрасте нужно оставаться активными. А сидеть на скамеечках, обсуждая молодое поколение и наблюдая, как жизнь протекает мимо, – удел слабых.

– Заряд сил, бодрость духа мы получаем на занятиях йогой, – говорит Светлана Дейнеженко. – И другим посоветовала бы отбросить лень и заняться собой! Но это же труд, а, порой, и боль, которую преодолевать надо.

– У меня муж всегда переживает, пойду на йогу или нет, – поддакивает единомышленнице Марина Кузнецова. – А сам лежит на диване, одним пультом работает, ничего не хочет – ни о здоровье подумать, ни жизнь в целом поменять на более полноценную.

– Это, кстати, чисто биробиджанская фишка, – продолжает разговор Руслан Кожеватов. – Мужчины – редкие гости любых спортивных занятий. В крупных городах и представители сильной половины человечества занимаются в общих группах, не стесняются. Для наших же – это целая проблема. Зато женщины у нас – молодцы, следят и за своим внешним видом, и за внутренним состоянием. Я очень надеюсь, что в скором времени люди перестанут уповать на врачей. Медицина день ото дня дорожает, вот и выходит, хочешь быть здоровым – либо плати, либо бери здоровье в свои руки и бегом на занятия!

Окончательное обвинение предъявило следствие депутату Заксобрания ЕАО Вере Тарасенко - ИА Eaomedia.RuС 16 декабря парламентарий и ее защитник могут знакомиться со всеми материалами уголовного дела о лжесвидетельстве 15 декабря, EAOMedia.
15.12.2017 ИА Eaomedia.Ru
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной областиВ полицию Биробиджана поступило заявление от государственного охотинспектора, который сообщил о том,
15.12.2017 УМВД Еврейской автономной области
По требованию прокурора Еврейской автономной области возбуждено уголовное дело по факту мошенничества - Прокуратура ЕАОНакануне, 12.12.2017 в общероссийский день приема граждан прокурором Еврейской автономной области Заурбеком Джанхотовым проведён личный приём двух жительниц города Биробиджана.
15.12.2017 Прокуратура ЕАО
Получательница «дальневосточного гектара» Анна Татаева, жительница Смидовичского района Еврейской автономной области, делится опытом получения «дальневосточного» гектара.
15.12.2017 Правительство Еврейской автономной области
Арестован на два месяца директор ПАТП Биробиджана - Олегу Костюку избрали меру пресечения - ИА Eaomedia.RuОбжаловать решение суда попавший под уголовное дело руководитель МУПа может в течение трех дней 15 декабря, EAOMedia.
15.12.2017 ИА Eaomedia.Ru
Приглашаем принять участие в конкурсе «Хочу делать добро» - Molodezh79.RuВерите, что неравнодушие — ключ к решению самых сложных проблем? Мы тоже.
15.12.2017 Molodezh79.Ru
Областной семинар для педагогов области — участников Всероссийского конкурса в области педагогики, воспитания и работы с детьми и молодежью до 20 лет на соискание премии «За нравственный подвиг учителя» прошел успешно в Биробиджанской епархии - Комитет образования ЕАОВ  Конференц — зале социально-просветительского центра Биробиджанской епархии собрались педагоги из всех муниципальных образований и областных государственных образовательных учреждений, преподаватели высшей школы,
15.12.2017 Комитет образования ЕАО
Международный конкурс, стартовавший в областном центре,   пройдет в трех номинациях сразу на нескольких площадках.
15.12.2017 Правительство Еврейской автономной области
В Биробиджанском медицинском колледже прошел круглый стол - Molodezh79.Ru14 декабря в Биробиджанском медицинском колледже прошел круглый стол «Перспективы и развитие сотрудничества Студенческого объединения «Школа здоровья» и образовательных учреждений города Биробиджан».
15.12.2017 Molodezh79.Ru
Государственная инспекция безопасности дорожного движения УМВД России по Еврейской автономной области информирует, что за прошедшие дежурные сутки на территории области  зарегистрировано 12 дорожно-транспортных происшествий,
15.12.2017 УМВД Еврейской автономной области
Окончательное обвинение предъявило следствие депутату Заксобрания ЕАО Вере Тарасенко - ИА Eaomedia.RuС 16 декабря парламентарий и ее защитник могут знакомиться со всеми материалами уголовного дела о лжесвидетельстве 15 декабря, EAOMedia.
15.12.2017 ИА Eaomedia.Ru
Больничный пока «прикрывает» арестованного главу ПАТП Биробиджана от возможного увольнения - ИА Eaomedia.RuКостюка задержали в период его временной нетрудоспособности, кадровый вопрос в его отношении мэрии предстоит решить после закрытия бюллетеня 16 декабря, EAOMedia.
16.12.2017 ИА Eaomedia.Ru
По требованию прокурора Еврейской автономной области возбуждено уголовное дело по факту мошенничества - Прокуратура ЕАОНакануне, 12.12.2017 в общероссийский день приема граждан прокурором Еврейской автономной области Заурбеком Джанхотовым проведён личный приём двух жительниц города Биробиджана.
15.12.2017 Прокуратура ЕАО
СОСТОЯЛОСЬ ЗАСЕДАНИЕ КОЛЛЕГИИ ПРИ МЭРИИ ГОРОДА - Администрация г.БиробиджанМэр г. Биробиджана Евгений Коростелев провел очередное заседание муниципальной коллегии.
15.12.2017 Администрация г.Биробиджан
Еврейский праздник - Городской Дворец КультурыНакануне вечером начали отмечать важный еврейский, древний праздник света - Ханука.
15.12.2017 Городской Дворец Культуры
Торжественный праздник День Конституции - Городской Дворец Культуры12 декабря в зале городского Дворца культуры состоялся торжественный праздник, посвященный Дню Конституции, на котором были вручены паспорта гражданам России - двадцати школьникам из разных школ нашего города,
15.12.2017 Городской Дворец Культуры
Благодарные глаза зрителей - Владимир Градов - Биробиджанер Штерн
Благодарные глаза зрителей
Фото Олега Черномаза Владимир Градов Жители Амурской области погрузились в атмосферу еврейского местечка В селе Ромны и городе Белогорске выступил артист разговорного жанра Биробиджанской областной филармонии Вл
Биробиджанер Штерн
На Земле Обетованной через расстояния - Биробиджанер Штерн
На Земле Обетованной через расстояния
Макет древнего Иерусалима Нет времени,  денег,  возможности  для путешествий  и посещения  знаменитых музеев России и мира?
Биробиджанер Штерн
«Бабушка мечтала услышать меня в «Голосе»
Источник фото: 1tv.ru Хабаровчанка Лора Горбунова, ставшая победительницей четвертьфинала в популярном шоу Первого телеканала,
Биробиджанер Штерн
0522 - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 15 декабря, «Город на Бире» — Российские паралимпийцы успешно участвуют в Кубке мира по лыжным гонкам и биатлону среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрения,
15.12.2017 GorodnaBire.Ru
«Золото» на Кубке мира по лыжным гонкам и биатлону в Канаде завоевала уроженка Биробиджана - ИА Eaomedia.RuВ стартах паралимпийцев Екатерина Румянцева стала первой среди женщин, выступающих стоя (ФОТО) 15 декабря, EAOMedia.
15.12.2017 ИА Eaomedia.Ru
В Центре «МОСТ» прошел 5-ый областной Форум «Школа КВН» - Molodezh79.Ru15 декабря в Центре «МОСТ» прошел 5-ый областной Форум «Школа КВН», организованный Молодёжной общественной организацией «КВН ЕАО»,
16.12.2017 Molodezh79.Ru
Недетские страсти на льду - Биробиджанер Штерн
Недетские страсти на льду
Первенство Еврейской автономии по хоккею с мячом среди юных  хоккеистов завершилось полной  победой хабаровских спортсменов Организаторами состязаний, вошедших в зачет Дальневосточной детской хоккейной лиги,
Биробиджанер Штерн
Хорошего старта! - Биробиджанер Штерн
Хорошего старта!
Фото: Instagram.com Открытие многофункциональной спортивной площадки состоялось в селе Пашково Облученского района Сельчане назвали это радостное событие по-настоящему историческим как для сельской школы,
Биробиджанер Штерн
Окончательное обвинение предъявило следствие депутату Заксобрания ЕАО Вере Тарасенко - ИА Eaomedia.RuС 16 декабря парламентарий и ее защитник могут знакомиться со всеми материалами уголовного дела о лжесвидетельстве 15 декабря, EAOMedia.
15.12.2017 ИА Eaomedia.Ru
JPG Файл - УМВД Еврейской автономной областиВ полицию Биробиджана поступило заявление от государственного охотинспектора, который сообщил о том,
15.12.2017 УМВД Еврейской автономной области
По требованию прокурора Еврейской автономной области возбуждено уголовное дело по факту мошенничества - Прокуратура ЕАОНакануне, 12.12.2017 в общероссийский день приема граждан прокурором Еврейской автономной области Заурбеком Джанхотовым проведён личный приём двух жительниц города Биробиджана.
15.12.2017 Прокуратура ЕАО
Получательница «дальневосточного гектара» Анна Татаева, жительница Смидовичского района Еврейской автономной области, делится опытом получения «дальневосточного» гектара.
15.12.2017 Правительство Еврейской автономной области
Арестован на два месяца директор ПАТП Биробиджана - Олегу Костюку избрали меру пресечения - ИА Eaomedia.RuОбжаловать решение суда попавший под уголовное дело руководитель МУПа может в течение трех дней 15 декабря, EAOMedia.
15.12.2017 ИА Eaomedia.Ru