Новости города БезФормата.Ru
Биробиджан
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Болеют» только за здоровье

«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн
«Болеют» только  за здоровье - Биробиджанер Штерн

Фото Олега Черномаза

Биробиджанские пенсионеры не устают удивлять окружающих и доказывать, что приобщиться к активному образу жизни никогда не поздно. Бросив вызов своему возрасту, они с удовольствием занимаются йогой

– Ноги на ширине плеч, мышцы подтянуты, – под спокойную, умиротворяющую мелодию тренер Руслан Кожеватов обучает своих подопечных всевозможным «асанам». – Не забываем, что шея – продолжение позвоночника. Шесть кругов дыхания. На выдохе расслабляемся. Смотрим вовнутрь себя, концентрируем внимание на ощущениях в мышцах. Мысленно не забегаем ни в прошлое, ни в будущее – находимся здесь и сейчас.

Три раза в неделю женщины «за пятьдесят» спешат на занятия, которые проходят в специально оборудованном зале в здании бывшего Дома быта. Изгибаются, качаются, закидывают ноги то так, то этак, мерно покачиваются в гамаках. Глядя на то, как под руководством тренера возрастные спортсменки выполняют различные упражнения, хочется воскликнуть: «Что они творят?». Конечно, не всем еще занятия даются легко и непринужденно, но своим усердием и трудом они не дадут спуску и младшему поколению.

Большинство из них привели сюда «неполадки» со здоровьем.

– Некоторое время назад у меня начались проблемы с суставами, – рассказывает Марина Кузнецова. – Врач посоветовал заняться йогой или пилатесом. Сначала привела сюда свою дочь, но ей не понравилось. А я осталась, втянулась, и теперь при первой же возможности бегу сюда – можно сказать, подсела на йогу. На себе ощущаю положительный эффект от занятий – мышцы растянуты, тело стало гибким, а о лекарствах уже и не вспоминаю, научилась обходиться без них.

Неплохие результаты, не правда ли? А если учесть, что Марине Александровне пятьдесят пять лет? Да и профессия у нее не из самых легких, требующая много энергии и бодрости духа – работает она воспитателем в детском саду. Что ж, и такой возраст не предел – например, приверженце йоги Надежде Васильевне шестьдесят два года, а Нине Михайловне и вовсе семьдесят шесть! По сияющим глазам женщин видно, что занятия эти приносят им только радость.

– Иногда смотришь и поражаешься, как Нине Михайловне в ее возрасте удается так ноги поднимать, наклоны делать, а какая у нее растяжка! – восторгается Надежда Селюнина. – Отличный пример для подражания, у таких людей есть чему поучиться. У меня позвоночник болит, надеюсь, что в скором времени почувствую облегчение, а занятия заменят мне походы к мануальному терапевту. Пробовала ходить на фитнес, но сердечко подвело – йога оказалась более щадящей для людей в возрасте.

Действительно, комплекс упражнений для пожилых людей более упрощенный и содержит в себе суставную и дыхательную гимнастику, простые и эффективные «асаны» для укрепления тела, а также комплекс упражнений «пранаям», который способствует очищению организма, дает энергию, так необходимую для оздоровления, успокаивает нервную систему и помогает убрать беспокойствО. Тренер Руслан Кожеватов относится к своим спортсменкам с особым вниманием и осторожностью.

– Йога тем и хороша, что одно и то же движение можно сделать по-разному,  физические нагрузки регулируются в зависимости от возможностей практикующего, – рассказывает Руслан. – Стараешься давать задания попроще – так они противятся, мы, мол, это уже умеем, давай нам посложнее, в планку хотят встать! Организованные, ответственные, очень старательные – вот такие они, мои ученицы, умницы.

Сказать, что в спортивном зале царит доброжелательная обстановка – ничего не сказать. Никто никого не торопит, а если надо – Руслан Кожеватов незамедлительно придет на помощь. Он называет своих подопечных милыми дамами преклонного возраста, они его ласково зовут Русланчиком. Да и сами занятия отличаются разнообразием – флай-йогу сменяет хатха-йога, упражнения в пока еще нижнем гамаке – пилатес, небольшие гантельки меняются на гимнастический мяч.

– Йога привлекательна именно своей многогранностью, – замечает Руслан Кожеватов. – Ее можно сделать и силовой, и расслабленной. Для своих возрастных спортсменок подбираю особый режим ощущения сознания, помогающий им почувствовать себя. Существует предубеждение, что вот они сидят на йоге, ничего не делают, что толку? Но именно в статике, при правильном дыхании мышцы лучше всего реагируют. Идет движение внутреннее, человек концентрируется на своих ощущениях, на внутреннем вытяжении. Я говорю: «Вы находитесь здесь и сейчас» – это значит, что мозг не забит нагромождением мыслей о прошлом и будущем, он отдыхает – перенапряжение и стрессы как рукой снимаются. Конечно же, на первых порах этого не достичь, сперва проходит этап подражания инструктору. Но в тот момент, когда начинаешь получать удовольствие от занятий, отказаться от йоги ты уже не в силах.

Руслан Кожеватов знает, о чем говорит. Ощущать все прелести йоги он начал всего пару лет назад. До этого работал бухгалтером. С возрастом сидячая работа и малоподвижный образ жизни дали о себе знать – организм на заданные условия ответил жутким шейным хондрозом и немалым грузом сопровождающих болячек. К увлечению и по совместительству работе супруги Василины относился скептически, следуя общепринятым шаблонам, что йога – занятие сугубо женское. Василина, кстати, и была в их семье, так сказать, первопроходцем, а также инициатором создания занятий для людей преклонного возраста. Ездила на обучение во Владивосток, потом в Индию, куда за компанию захватила и супруга.

– Я беру отпуск на работе, покупаем билеты, едем в Ришекеш,  – вспоминает Руслан. – Учились мы в школе международного стандарта – занимались по шесть часов в день на протяжении трех недель. Незабываемый опыт. Я ехал как чистый лист, даже в интернете ничего про йогу не прочитал – и сразу на коврик. Трудно было «деревянному» человеку, какого я из себя представлял. Но не жалею – быстро вошел во вкус. Потом поехали туда снова, сдали на первый учительский разряд. В ближайшее время планируем получить уже второй разряд.

А как же с работой бухгалтера? С ней у Руслана покончено раз и навсегда – йога, путешествия, общение с разными людьми наполнили его жизнь тем смыслом, который ни на какие деньги не променяешь.

– Я понял, что жизнь нужно посвящать только тому делу, от которого получаешь удовольствие, – говорит Руслан. – Здоровье, внутренний покой, новая система ценностей, позволяющая жить в гармонии с самим собой, – вот что я нашел, познакомившись с йогой. И, естественно, отказываться от этого не буду, даже если моя нынешняя заработная плата значительно уступает предыдущей. С каждым днем, глядя на своих неунывающих спортсменок, я убеждаюсь в этом все больше и больше. Можно и в тридцать лет быть стариком в душе. А можно и в шестьдесят жить так, как будто тебе только тридцать.

О своем перерождении с восторгом рассказывают и подопечные Руслана. Ухоженные, подтянутые и жизнерадостные – назвать их бабушками язык не повернется. Как девчонки, звонко болтают подружки о том о сем в раздевалке перед занятиями. Они уверяют, что с приходом в спортивный зал их будни наполнились новыми, яркими красками.

– Это действительно, целое открытие – насколько насыщенной может быть жизнь на пенсии! – восклицает Марина Кузнецова. – В нашей группе все девочки чем-то заняты. Вместе в баню, в бассейн ходят, кто-то скандинавской ходьбой занимается, кто-то танцами, другие кройкой и шитьем увлекаются. Было бы, как говорится, желание. Смотря на них, и я показала старости красный свет.

Что ж, оставив работу, люди зачастую теряют и часть смысла жизни, и, как результат, начинают терять здоровье. А здесь, на занятиях йогой, они учат друг друга жить в полную силу, не растрачивая свои душевные силы на обиды, злость, разочарование, а умножая их через любовь к окружающему миру. Однажды они для себя решили, что и в золотом возрасте нужно оставаться активными. А сидеть на скамеечках, обсуждая молодое поколение и наблюдая, как жизнь протекает мимо, – удел слабых.

– Заряд сил, бодрость духа мы получаем на занятиях йогой, – говорит Светлана Дейнеженко. – И другим посоветовала бы отбросить лень и заняться собой! Но это же труд, а, порой, и боль, которую преодолевать надо.

– У меня муж всегда переживает, пойду на йогу или нет, – поддакивает единомышленнице Марина Кузнецова. – А сам лежит на диване, одним пультом работает, ничего не хочет – ни о здоровье подумать, ни жизнь в целом поменять на более полноценную.

– Это, кстати, чисто биробиджанская фишка, – продолжает разговор Руслан Кожеватов. – Мужчины – редкие гости любых спортивных занятий. В крупных городах и представители сильной половины человечества занимаются в общих группах, не стесняются. Для наших же – это целая проблема. Зато женщины у нас – молодцы, следят и за своим внешним видом, и за внутренним состоянием. Я очень надеюсь, что в скором времени люди перестанут уповать на врачей. Медицина день ото дня дорожает, вот и выходит, хочешь быть здоровым – либо плати, либо бери здоровье в свои руки и бегом на занятия!

Не заметил в темноте: человека, лежащего прямо на дороге, переехал водитель иномарки в ЕАО - ИА Eaomedia.RuПострадавший мужчина от полученный травм скончался на месте 24 июля, EAOMedia.
24.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
Прокуратура Смидовичского района Еврейской автономной области провела проверку соблюдения трудового законодательства в садовом некоммерческом товариществе «Парус».
24.07.2017 Прокуратура ЕАО
В Г. БИРОБИДЖАН ОПЯТЬ ПРИДУТ ДОЖДИ - Администрация г.БиробиджанВ областном центре 24 июля ожидаются сильные ливни и грозы. Кроме того, возможно усиление ветра.
24.07.2017 Администрация г.Биробиджан
Сегодя не стало Натальи Георгиевны Лавриненко - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 22 июля, «Город на Бире» — После долгой и продолжительной болезни на 64-м году жизни скончалась директор первой биробиджанской гимназии Наталья Георгиевна Лавриненко.
22.07.2017 GorodnaBire.Ru
Схема движения автобусов временно изменится в районе ул. Парковой Биробиджана с 24 июля - ИА Eaomedia.RuУчасток дороги перекроют на пять дней в связи с ремонтом теплосети 21 июля, EAOMedia.
21.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
13 июня 2017 года Пыжова Надежда 29.03.2014 года рождения в вечернее время пропала в селе Соцгородок Смидовичского района Еврейской автономной области.
21.07.2017 Следственный комитет
Глава ЕАО: Встреча с Валентиной Матвиенко вселяет надежду и уверенность в будущем региона - ИА Eaomedia.RuАлександр Левинталь – о рабочей встрече с председателем Совета Федерации Валентиной Матвиенко (ВИДЕО) 21 июля, EAOMedia.
21.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
Следователями следственной части следственного управления УМВД России по Еврейской автономной области закончено расследование уголовного дела по факту мошенничества в особо крупном размере.
21.07.2017 УМВД Еврейской автономной области
Г. БИРОБИДЖАН ГОТОВИТСЯ К ПРАЗДНОВАНИЮ ДНЯ ГОРОДА - Администрация г.БиробиджанВ сентябре областной центр отметит свой 80-ый День рождения. На протяжении трех дней в городе будут проходить праздничные, развлекательные мероприятия.
21.07.2017 Администрация г.Биробиджан
Нормативы услуг медработников в учреждениях образования могут изменить - Законодательное Собрание ЕАОЗаконопроект, призванный улучшить ситуацию с обеспеченностью услугами медработников в школах и детских садах,
21.07.2017 Законодательное Собрание ЕАО
Не заметил в темноте: человека, лежащего прямо на дороге, переехал водитель иномарки в ЕАО - ИА Eaomedia.RuПострадавший мужчина от полученный травм скончался на месте 24 июля, EAOMedia.
24.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
Прокуратуру не устроил оправдательный приговор по уголовному делу о растрате денежных средств - GorodnaBire.RuСуд посчитал, что действия директора школы, которая оплатила наложенный на нее штраф за несоблюдение требований пожарной безопасности из бюджета образовательного учреждения,
24.07.2017 GorodnaBire.Ru
Прокуратура Смидовичского района Еврейской автономной области провела проверку соблюдения трудового законодательства в садовом некоммерческом товариществе «Парус».
24.07.2017 Прокуратура ЕАО
Экс-солист группы «Премьер-министр» блеснул талантом на сцене "Вечернего Биробиджана" - ИА Eaomedia.RuТворческую компанию Ивану Орлову составила московская вокалистка Дарья Котова (МУЛЬТИМЕДИА) 21 июля, EAOMedia.
21.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
22 и 23 июля 2017 года в Городце состоится XVI фестиваль народных художественных промыслов «Мастеров народных братство»,
21.07.2017 Культура ЕАО
Выступление участниц народного фольклорного ансамбля «Сиун» национального культурного центра «Силэмсэ» из села Ачан Амурского района тепло приняли на сцене Международного фестиваля коренных народов мира «Riddu Riddu»,
21.07.2017 Культура ЕАО
Культурный обмен на границе - Газета Биробиджанская звезда
Культурный обмен на границе
Фото автора В китайском Тунцзяне прошёл традиционный российско-китайский культурный сезон Изюминкой этого культурного сезона приграничных территорий стал музыкальный фестиваль.
Газета Биробиджанская звезда
Пройтись по улицам Биробиджана - Биробиджанер Штерн
Пройтись по улицам Биробиджана
Это пятый кроссворд из цикла, посвященного 80-летнему юбилею Биробиджана.
Биробиджанер Штерн
Мистер под кипой - Биробиджанер Штерн
Мистер под кипой
Фото из архива Кирилла Месамеда Так прозвал себя довольно известный в Биробиджане рэп-исполнитель Кирилл Месамед.
Биробиджанер Штерн
Трассы нужно обновлять - Евгений ТУРБИН,  начальник управления автомобильных дорог  и транспорта  правительства ЕАО,  ответил на вопросы  журналистов - Газета Биробиджанская звездаФото Олега ЧЕРНОМАЗА Евгений ТУРБИН, начальник управления автомобильных дорог и транспорта правительства ЕАО, ответил на вопросы журналистов По словам Евгения Турбина,
24.07.2017 Газета Биробиджанская звезда
Главная тенденция в работе российских налоговых органов в последние годы – это сервисная составляющая, - заявил председатель исполкома Российского союза налогоплательщиков Артем Кирьянов в эфире программы «Налоги».
24.07.2017 УФНС
Хоккеисты из ЕАО стали обладателями бронзы XX Маккабиады в составе сборной России - ИА Eaomedia.RuУчастниками Всемирных Игр еврейский спортсменов стали биробиджанцы Эдуард Клейман и Евгений Арский (ФОТО) 22 июля, EAOMedia.
22.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
А ты готов? - Биробиджанер Штерн
А ты готов?
Фото  автора  и из архива Центра спортивной подготовки ЕАО Все новое – хорошо забытое старое.
Биробиджанер Штерн
Три игры – три победы - Биробиджанер Штерн
Три игры – три победы
Фото Игоря Липина В минувшую субботу из Тунцзяна вернулась футбольная команда «Амур» Ленинского района.
Биробиджанер Штерн
Неподъёмный вес в 500 рублей - Газета Биробиджанская звезда
Неподъёмный вес в 500 рублей
Фото из Википедии После пресс-конференции корреспондент «Биробиджанской звезды» обратился к Владимиру Марковскому и задал ему несколько вопросов.
Газета Биробиджанская звезда
Не заметил в темноте: человека, лежащего прямо на дороге, переехал водитель иномарки в ЕАО - ИА Eaomedia.RuПострадавший мужчина от полученный травм скончался на месте 24 июля, EAOMedia.
24.07.2017 ИА Eaomedia.Ru
Прокуратура Смидовичского района Еврейской автономной области провела проверку соблюдения трудового законодательства в садовом некоммерческом товариществе «Парус».
24.07.2017 Прокуратура ЕАО
В Г. БИРОБИДЖАН ОПЯТЬ ПРИДУТ ДОЖДИ - Администрация г.БиробиджанВ областном центре 24 июля ожидаются сильные ливни и грозы. Кроме того, возможно усиление ветра.
24.07.2017 Администрация г.Биробиджан
Сегодя не стало Натальи Георгиевны Лавриненко - GorodnaBire.RuБИРОБИДЖАН, 22 июля, «Город на Бире» — После долгой и продолжительной болезни на 64-м году жизни скончалась директор первой биробиджанской гимназии Наталья Георгиевна Лавриненко.
22.07.2017 GorodnaBire.Ru
Схема движения автобусов временно изменится в районе ул. Парковой Биробиджана с 24 июля - ИА Eaomedia.RuУчасток дороги перекроют на пять дней в связи с ремонтом теплосети 21 июля, EAOMedia.
21.07.2017 ИА Eaomedia.Ru